相信不少的家长都对家里的娃说过这样一句话——
你是不是也这样认为呢？
首先，大家需要明确一点：近视成因复杂， 不能简单的认为近视就仅仅是玩手机导致的。
目前，已有很多研究都表明，长时间的近距离用眼与近视发生发展关系密切。
玩手机属于近距离用眼，而且通常会持续很长时间。有数据显示，83.2%的人连续玩手机时长超过40分钟，54.6%的人玩手机时，手机与眼睛的距离小于33厘米。如此看来，玩手机确实容易导致近视。
然而除了玩手机，其实还有很多近距离用眼行为，比如阅读，画画等。只要是长时间、近距离用眼的行为，都可能导致近视。
虽然长时间近距离用眼引起近视的确切机制尚不清楚，但有研究认为，这与眼睛的调节有关。
这从何说起呢？
关于眼睛的调节
当我们看远处时，眼睛会很放松，物体成像刚好落在视网膜上。
当我们将视线从远处移到近处，想要看清近处的物体时，眼睛需要通过改变屈光力，让近处的物体聚焦在视网膜上，这个过程就是调节。
理论上来说，调节过程中，不同距离会刺激不同程度的调节反应。但是实际上，这个调节反应的能力并不一定那么准确。
当我们将视线从远处移到近处时，如果调节超前，则物体成像就会落在视网膜前，如下图：
如果调节滞后，则物体成像先会落在视网膜后，再慢慢落到视网膜上，如下图：
近年的研究发现大多数近视患者的调节状态都呈现滞后或不灵活的状态，而非调节超前。
关于调节滞后引起远视性离焦
调节滞后这个“慢慢”的过程不知道要多久，而且如果焦点一直落在视网膜后，就会出现远视性离焦！
有研究认为，远视性离焦是因为焦点经常落在视网膜后，眼睛为了能“看清”物体，就会通过让眼轴增长的方式，让焦点重新落在视网膜上。大量研究表明，眼轴的增长与近视是有着直接关系的。
看书和看手机引起的调节反应
中国的研究者比较了人们用手机看文字和用纸质书看文字时的调节能力。这个研究的结论是：看纸质书和看手机引起的调节滞后值几乎相同！
但是韩国的研究者做类似的实验，得到的结果却不太一样。他们比较了用手机看电影30分钟和用纸质书籍阅读30分钟的调节情况，发现使用手机后，调节滞后值比用纸质书增加更明显。同时，在调节幅度方面，看手机后调节幅度比看纸质书后下降明显。
目前人们所做的研究还没有得出一致的结论，尚不能真正回答“看手机是不是真的更容易近视”这个问题。
不过，可以确定的是——看手机、看书这两个行为都属于近距离用眼，并且都会增加调节滞后值！
所以长时间、近距离用眼才是引起近视的真正原因！
你该怎么办？
不要长时间、连续的、近距离用眼！！！
只要是看近距离的物体，都会动用我们眼睛的较多调节能力，除了看手机和看书，弹琴、看电脑、画画等等都属于近距离用眼！所以如果看累了电脑，又去看手机；看完了书，又去弹弹琴，这也等于没让眼睛缓过神来。
休息的时候，你可以试试这些调节训练，放松放松眼睛→调节训练
另外，关于这个“近距离用眼”中的“近距离”概念，研究中是将“33cm”或者"40cm"规定为近距离用眼，可是现在许多人歪七扭八的用眼姿势，看手机都快“钻”到手机里去了，用眼距离连33cm都达不到，有数据显示，人们玩手机时的用眼距离是21.3cm。这个“超近距离的用眼”会不会对眼睛造成更大的伤害呢？所以，保持良好的读写姿势非常的重要！你可以看看这篇文章啥叫标准的读写姿势→读写姿势
看到这里，或许有读者会说：“我们也想休息，但是现在生活就离不开电脑、手机~哦，现在不是有说可以保护眼睛的曲面屏还有那个专门适合看电子产品的防蓝光镜片？用曲面屏或者戴上这种眼镜它再看不就没事了吗？那么事实真的是这样吗？且听下回分解——曲面屏和蓝光的一些事。
